ヨガのポーズで緊張を解きほぐす【精神的な安定に注目】

ストレッチ

なぜ精神に効くのか

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ヨガのポーズがなぜ精神修養に良いのか解説します。それは、ヨガが呼吸法を重視しており、その呼吸法のどれもが深くて、緊張をときほぐす効果があるからです。人間が緊張する時に、よく肩の力を抜けとか、呼吸が浅いなどと言います。これは、なにも根拠がないわけではありません。呼吸が浅いというのは、緊張すると横隔膜がせりあがってしまうので、結果として呼吸が浅くなるのです。呼吸が浅いと、余計に肩に力が入ってしまい、さらに緊張してしまうという悪循環に入ってしまいます。このような悪循環を断ち切るためには、深い呼吸を意識的にして緊張を解きほぐすしかありません。そもそも、現代人の生活を見てみると、いかに緊張状態の多い社会かわかるはずです。朝は、ラッシュアワーに揺られながら会社に出勤して、出勤したら出勤したで今度は、ノルマに追われながら業務を遂行します。このような生活をしていれば、自ずと緊張状態を保ったままで生活をするようになってしまいます。緊張状態を維持したまま、無理なダイエットをしてしまえば、またかえって痩せることができなくなります。痩せるためには、まずは自分の生活を顧みて、どれだけ緊張状態が多いのか調べてみましょう。ヨガでは精神の安定に効果のあるポーズなどがあるのでしっかりと取り組むと痩せることが出来るだけでなく、精神的な安定を保つことが出来る様になるので緊張する際にはヨガの呼吸法を思い出してリラックスすることも出来るので一度ヨガを体験してみるのも良いでしょう。

ヨガで得られる効果

ジョギング

ヨガには大きなメリットが2つありますが、その中でも注目されているのはダイエット効果と緊張を解きほぐしてくれるリラックス効果です。身体的なメリットとしては痩せる効果以外にも怪我をしにくい身体づくりが出来ます。

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ヨガはインドの精神修養

ジム

近年では多くの女性がダイエットなどに積極的に取り組んでいますが、特に注目されているのがヨガです。ヨガは激しい運動を行なう訳ではなく、呼吸法などで精神を落ち着けることが出来る修行法として知られています。

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指導者の必要性

女の人

ヨガを行なう際には少々特殊な呼吸方法を用いるため、初心者の方の場合はまず、プロの方に指導して正しい呼吸方法を身に付けることが非常に重要なので、プロの方に指導してもらえるスクールなどに参加してみましょう。

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